개인맞춤영양제. 요즘 많이 들리는 뭐 이제는 꽤 흔한 “개인맞춤의 영양제 버전인가봐.” 하실 것 같습니다. 하지만 그렇게만 알고 넘어가기엔 알고 넘어가면 내 건강에 좀 더 좋은 영향을 줄 것 같지 않나요? 그럼, 내 몸을 위해 좀 더 알아볼까요?

개인맞춤영양제는 말 그대로 개인의 건강상태, 식습관, 생활패턴, 연령, 성별, 복용 중인 제품 또는 약물 등을 함께 고려해 더 알맞게 설계하는 영양제 접근을 뜻합니다. 

최근 영양학에서는 사람마다 같은 식사나 같은 영양성분에 대한 반응이 다를 수 있다는 점에 주목하며, 이를 바탕으로 한 개인맞춤영양(personalized nutrition) 또는 정밀영양 (precision nutrition)개념이 계속 발전하고 있습니다. 사실 두 개념은 사실상 상당히 동일한데요, 즉, “모두에게 같은 제품”보다 “나에게 더 맞는 구성”을 찾으려는 흐름이라고 이해하면 쉽습니다. 혹자는 정밀영양은 알고리즘에 보다 치중하고 개인맞춤영양은 서비스에 치중한다고 보는 경향은 있습니다.

한국에서는 이 흐름이 세계 최초로 제도화되어 맞춤형 건강기능식품 판매업을 만들었습니다. 사실 5년간의 긴 시범사업으로 안전성과 안정성을 검증한 것인데요, 식품의약품안전처는 2025년 3월 19일 시행규칙까지 완성하여, 맞춤형건강기능식품 제도를 본격 시행하고 있으며, 소비자의 건강상태나 식습관 등을 바탕으로 전문가 상담 후 필요한 건강기능식품을 소분·조합해 제공하는 구조를 안내하고 있습니다. 한국 제도의 핵심은 사실 보건의료인인 7종의 전문인 그룹이 관리사 교육을 받고 관리사가 된 후, 상담을 통해 맞추어 준다는 것이고요, 판매업자가 반드시 보건의료인일 필요는 없고, 영업자가 맞춤형 건강기능식품 판매업을 교육을 받을 후 영업신고하면, 의사·약사·영양사 등 자격을 갖춘 맞춤형건강기능식품관리사를 선임해서 사업을 할 수 있다고 명시하고 있습니다.

중요한 점은 개인맞춤영양제가 “특별한 성분을 무조건 많이 넣는 것”을 뜻하지는 않는다는 것입니다. 

오히려 핵심은 내게 필요할 가능성이 높은 성분을 더 합리적으로 고르고, 불필요하거나 중복될 수 있는 성분은 줄이는 방향에 가깝습니다. 간단히 말해서 영양제를 다이어트 시키는 것입니다. 

최근 학술 리뷰들도 개인맞춤 영양 접근이 식사의 질을 개선하고 일부 대사 지표에 긍정적인 변화를 보일 가능성을 제시하지만, 완전히 일관된 결과는 보이지 않고 있어서, 동시에 모든 사람에게 동일한 효과를 보장하는 것은 아니니 더 많은 연구와 검증이 필요하다고 설명합니다. 아직 영양학자들이 할 일이 많이 남은 것이지요.

뉴트리미 건강영양연구소는 개인맞춤영양제, 즉 맞춤형 건강기능식품을 단순히 “개인화된 제품”이 아니라, 내 생활 속에서 실제로 지속할 수 있는 영양 루틴으로 보는 것이 중요하다고 생각합니다. 아무리 좋아도 먹어야 내 것이죠! 결국 좋은 맞춤은 복잡한 맞춤에 많은 제품을 섭취하는 것이 아니라, 내가 왜 이 구성을 선택하는지, 내 몸에 왜 필요한지 이해할 수 있고, 꾸준히 먹어, 내 건강에 도움이 되게끔 실천할 수 있는가로 정의될 것입니다! 

이제 잘 정리되셨나요? 전 세계가 AI로 빠른 진화를 이루어 가는데, 지식을 빠르게 정돈하고 흡수해서 내몸 꼭맞 영양제를 챙기는게 나를 위해, 인류를 위해 좋겠죠?

지속가능한 지구를 위한 영양제 다이어트. 나만 위하는 것이 아니라 인류의 건강과 지구의 건강을 지킵니다! 

참고문헌

1. 식품의약품안전처. 맞춤형 건강기능식품 제도 안내(영업자 편). 2025. 
2. 식품의약품안전처. 건강기능식품 이젠 맞춤으로! 2025. 
3. Livingstone KM, et al. Precision nutrition: A review of current approaches and future global trends. Trends Food Sci Technol. 2022. 
4. de Toro-Martín J, et al. Precision Nutrition: A Review of Personalized Nutritional Approaches for the Prevention and Management of Metabolic Syndrome. Nutrients. 2017. 
5. Pokushalov E, et al. Biomarker-Guided Dietary Supplementation: A Narrative Review. Nutrients. 2024. 
6. Martinsen T, et al. Key evidence for personalised nutrition: a review of the evidence base. Food Funct. 2026.